شركة تنظيف شرق الرياض 0562048024 | شركة تنظيف منازل بشرق الرياض

شركة تنظيف شرق الرياض 0562048024 | شركة تنظيف منازل بشرق الرياض
شركة تنظيف فلل وشقق سيراميك شرق الرياض ، شركة تنظيف كنب شرق الرياض ، شركة تنظيف موكيت شرق الرياض ، شركة تنظيف خزانات شرق الرياض ، كافة أعمال النظافة العامة للفلل شرق الرياض – نظافه عامة للقصور -نظافة عامة للاستراحات شرق الرياض -نظافه عامة لبيوت الشعر بشرق الرياض – نظافه عامة للمعارض بشرق الرياض -نظافه عامة للمكاتب الإدارية شرق الرياض شركة تنظيف بيوت شرق الرياض – شركة تنظيف بيوت بشرق الرياض – شركة تنظيف بيوت شرق الرياض رخيصة – شركة تنظيف– شركات التنظيف بيوت شرق الرياض – احسن شركة تنظيف بيوت شرق الرياض – – عايز شركة تنظيف بيوت شرق الرياض – شركة التنظيف بيوت شرق الرياض – – شركة تنظيف بيوت شرق الرياض – شركات التنظيف بيوت شرق الرياض رخيصة – شركة تنظيف بشرق الرياض واليك بعض المعلومات عن تنظيف بالرياض كل ما يلزم لربات البيوت والبنات لتنظيف المنزل بطريقة سهلة وبسيطة وسريعة !! " لا تندهشوا فعلاً حقيقى "


هذ ليس عنوان مثير ليجذب الزائر ولكن فعلاً ويهم كل سيدة ربة منزل أو موظفة أو فتاة مقبلة على الزواج حيث معروف أن المنزل يأخذ كثيراً من الوقت والجهد فى تنظيفه وترويقه على اكمل وجه ولكن فى هذا الموضوع الشيق والجميل وكيفية ترتيب وتنظيم الغرف وكيف نبدأ من اة مكان حتى يسهل علينا النظافة المنزلية ومن ثم بالتوالى الصالة وهكذا ولا تستعجلوا القرأة ففى وسط الموضوع معلومات هامة وتكاد تكون اول مرة تعليمها فهيا نقرأ ونتعلم
كيف تتعاملى مع النظافة بأفضل الطرق ؟


دائما ابدئى من أعلى الغرفة ثم إلى أسفل .

دائما قومى بالتنظيف من أعلى إلى أسفل أى عندما تنفضين الغبار من أعلى إلى اسفل .

قومى بأخذ جميع أدوات النظافة اللازمة معك في كل غرفة لتفادي الذهاب والرجوع دون فائدة .

افصلى التليفون وأغلقى التلفزيون وانت تنظفين .

دائما حاولي ان تزيلي الفوضى فمنزل غير فوضوي يبدو افضل كثيرا من منزل نظيف من الأتربة لكن فوضوي .

دائما نظفي ونظمي أينما ذهبت في المنزل بمعنى أن تنظفي دائما افضل كثيرا من أن تنتظري و تنظفي الأتربة المتراكمة .

المنزل ذو الرائحة العطرة يعطي انطباع بالنظافة لذا قومي بترك الباكنج صودا على السجادة ليلا لتمتص كل الروائح الكريهة ثم قومي صباحا بتنظيفها بالمكنسة الكهربائية .

اجعلي في المطبخ سلة صغيرة للرسائل والجرائد و مفاتيح السيارة وما شابه .

اكتبي ورقة بالمهام التي يجب أن تنتهي وعند الانتهاء من مهمة وعلمى عليها وستشعرين بالراحة لإنجاز هذه المهمة .

تنظيف النوافذ والاسطح الزجاجية


عند القيام بتنظيف النوافذ يراعى أن لا تنظف في جو ممطر أو في وجود أشعة الشمس المباشرة لأن أشعة الشمس عندما تضعين منظف الزجاج تجففه سريعا مما يساعد على تكون علامات على الزجاج.

تنفيض الغبار قبل البدء في التنظيف يقي دون تكوين طين او ما شابه ومجرى الشباك بفرشة الوان لتنفض الغبار عنها.او مثل هذه المنفضة .

استخدام قطعة قطنية في مسح الزجاج .

الماء النظيف هو افضل حل لزجاج لامع وإذا لم يعطي نتيجة يضاف له من 2:3 ملاعق أكل خل لكل جالون ماء

معجون الأسنان سوف يزيل الخدوش الصغيرة من الزجاج.

تنظيف الزجاج الداخلي يكون بصورة رأسية والزجاج الخارجي بصورة أفقية

الاسطح الزجاجية تنظف بدعكها بعصير ليمون وتجفيفها بفوطة ورقية ثم ورقة من الجريدة. أو بإستخدام ملمع الزجاج

للتجفيف يستخدم ورقة من جريدة مجعدة " وان كنت لا احبذ ذلك حاولى استخدام ورق دفاتر قديمة استغنى عنها ابنائك .

لتنظيف المرايا يستخدم بنطلونات الجيز القديمة بامكانك قصها على شكل فوط وتستعمليها لتلميع الزجاج تنظف ولاتترك وبر متل الأقمشة الأخرى .

أغلفى الطاولات بالنايلون الخاص بتغليف السندويشات وبذلك تتفادي ان تصاب بخدوش وتبقى نظيفة ومتى ماجاءك ضيوف انزعي فقط النايلون
تنظيف الأبواب


إن تنظيف الأبواب يجعل المنزل كله يبدو نظيفا بمسح الباب من أوله إلى آخره بقطعة مبللة بالصابون ثم بالماء وأيضا عدم نسيان مسح الحافة العليا والجانبية للباب فهي سريعا ما تتجمع عليها الأتربة.

الابواب الداخليه بللي قماش بالفيري والجل الاخضر مع شوي ديتول وامسحي الباب بكل سهولة ثم بفوطة مبلولة بالماء حتى لايبقى أثر الفيري
نظيف الرخام


لإزالة البقع من على الرخام انثري ملح على نصف ليمونه طازجة وامسحي بخفة على البقعة ولا تمسحي بشدة وعنف لكي لا تزيلي الدهان او قشرة من الرخام ثم اغسليه بالماء والصابون.

تلميع الأثاث " الأجزاء الملتوية "


للأجزاء الملتوية أي الغير مستقيمة من الأثاث إحضار فرشة أسنان قديمة وقومي بغمسها في ملمع الأثاث وادهني بخفة.

الطاولات البنية والمائل لونها للاحمرار حاولي دهنها بورنيش الخشب حتى تحافظي عليها من الخدوش او يمكن استخدام بليدج فهو يعطي الاثاث الخشبي لمعة رائعة تستمر لفترة وتجنبي وضع البخلخ الخاص بالزجاج على الاسطح الخشبية فهو بفقدها لمعتها

تنظيف ورق الحائط


لتنظيف الغبار لفي قطعة قماش على المقشة وابدئي من أعلى إلى اسفل .

لمسح علامات القلم الرصاص استخدمي الأستيكة الخاصة بأعمال وأقلام الرسم .

لإزالة بقع الطعام والطباشير " عمل عجينه من السائل المنظف + دقيق ذرة " اتركيها الى ان تجف وابدئي بفركها على مكان البقع أعيدي العملية إلى أن تختفي البقعة. تنظيف أثاث الحديقة " كراسي البامبو او الخوص " .

يزال الغبار بواسطة المكنسة الكهربائية " الفرشاة الصغيرة " .

لإزالة الهباب او التراب الغليظ بواسطة وضع 2 ملعقة نشادر على جالون ماء وغمس فوطة في المحلول ثم التنظيف وللثنايا الضيقة يستخدم فرشة ألوان او فرشاة أسنان وتترك لتجف في الظل
تنظيف الشيش " الشباك الخشبى الخارجى "


قومي بارتداء زوجين من الجوارب القديمة ضعي يد في دلو ماء دافئ +صابون وامسكي الشيش بين يديك امسحي باليد المبللة وجففي باليد الأخرى إلي أن تتم عملية التنظيف كليا.

لإزالة اسهل للغبار


قومي برش فرشة الكنس (المقشة) بملمع الأثاث المفضل لك فذلك سوف يساعد على سرعة تجميع التراب عند القيام بعملية الكنس.

لتنظيف الدرج قومي بكنسه بمكنسة طويلة مع جاروف ثم امسحيه بعد ذلك بماء مخلوط مع داك بالزهور

عش العنكبوت


إن لم تستطيعي الوصول إليه عن طريق الريشة ممكن أن تستخدمي مكنستك الكهربائية بعد نزع الفرشاة منها أي تستخدمي الماسورة في شفط خيوط العنكبوت المتراكمة في الأسقف.

إزالة الروائح العفنة أو الكريهة


لإزالة هذه الروائح لابد أن ننظف من المنبع وليس تغطية الرائحة الكريهة بمعطر جو فلابد أن نطهر المنزل جيدا لنقتلالفطريات أو البكتريا المسببة في هذه الروائح وكلما أسرعت في إزالة الروائح كلما كان اسهل ولهذا الغرض استخدمي ديتول فهو فعال جداً في القضاء على جميع الميكروبات كل ماعليك فعله هو تنظيف الحمام اولا بكلوركس ثم استخدام ديتول في ماء الشطف الاخير فهذا من شأنه توفير حمام صحي لك ولاسرتك

اصنعي مكونات نظافتك بنفسك


النشادر بتخفيفها بالماء بنسبة 3 أكواب ماء لكل ملعقة كبيرة نشادر ووضعها في بخاخة فارغة ممكن أن تستخدم في كل من النوافذ ، الأدوات وهو منظف قوي يمكنه أن يزيل طبقات التراب اللزجة من على أسطح خزانات المطبخ.

اذا لم يتوفر لك النشادر يوجد منتج من كلوركس رائع جدا ولاغنى لست البيت عنه وهو فورمولا 409 متعدد الاغراض فقط يخفف بقليل من الماء ويمسح به جميع الاسطح الزجاجية والدواليب والارض والحمامات ... ويفضل عدم وضعه على الاسطح المطلية بالورنيش

كيف تعتنين بأثاثك الخشبى


دهان الأحذية (ورنيش) يعمل جيدا في إخفاء الخدوش البسيطة في الأثاث

الحلقات الملونة المتروكة على المنضدة بسبب الأكواب والفناجين يمكن• مسحها بورقة أو فوطة خشنة أولا ثم مسحها بخليط من طفية السجائر (رماد السجائر) وزيت طعام .

تجنبي استعمال أي منظف للأثاث محتوي على نشادر.•

مراعاة دهن الأثاث مرة كل أسبوع بملمع الأثاث " بليدج " ليجعله متجدد دائما

منضدة غرفة الطعام دائما ضعي عليها• القطع الكاوتشوك المخصصة لها أو قومي بتغطيتها عند عدم استخدامها وعند تقديم الصواني الساخنة لابد أن تضعي أسفلها ماص للسخنية.

راعي عدم وضع الأثاث في ضوء• الشمس المباشر فالشمس تجفف الأثاث.

عند وضع الأكواب على المنضدة راعي استخدام• الحلقات الصغيرة المعدة لتوضع اسفل الأكواب.

نقط الماء الموجودة على الأثاث• تترك لتجف نهائيا دون أن نمسحها بفوطة لكي لا ننشر تأثير الماء في نطاق اكبر ثم تلميعها بعد ذلك بالملمع.

الشمع أيضا يترك ليجف تماما ثم نقوم بكشطه من على• المنضدة او الأثاث

اصنعي دهان للأثاث بنفسك بواسطة مزج مقدار من زيت ليمون مع• ثلاثة أضعافه من زيت الزيتون

البقع البيضاء على الأثاث


ممكن إزالتها بغمس قطعة قماش قطنية في مزيج من معجون أسنان مع الباكنج صودا بنسبة متساوية ثم مسحها بقطعة جافة.
شركة تنظيف بشرق الرياض
لتنظيف الموكيت واكسابه ريحة معطرة ونظيفة



في فرشة تشبه المكنسة الصغيرة لكن لها شعر كثيييف هذه مهمة في التنظيف خذيها وحطيها في سطل وشوي لينور او داوني الخاص بالاقمشة الملونة مع قليل ماء ومشطي الموكيت جيدا بشكل دائري على كامل الغرفة وتمتعي برائحة رائعة وعندما ينشف الموكيت رشي عليه البودرة الخاصة واسمها كورنيش واتركيها طول الليل ثم اكنسي اليوم الثاني
ازالة بقع الحبر عن الموكيت


يتم تغطية مكان البقعة فورا بالملح .. وتركه ليتشرب الحبر تماما ثم تجريف الملح بملعقة شاى وتكرارها اذا لزم الامر ثم مسح مكان البقعة بأنصاف الليمون الذى يمتص ماتبقى

لتلميع كرستال النجف يتم نقعه في ماء مضاف له قطرات الخل وسائل منظف ثم تغسل بماء مضاف له بعض القطرات من الخل

بقع مستحضرات التجميل من الروج أو كريم الاساس أو مستحضرات تجميل أخرى يمكنك تنظيفها بمنظف الزجاج وذلك برشها فيه قبل ان تغسليها بالماء والصابون ثم تدعك بفرشه الموكيت ثم تجفف بفوطة صغيره

جربي قبل كنس الغرف وضع قليل من المسك البودرة في المكنسة الكهربائية وبذلك ستختفي الرائحة الكريهة الصادرة منها وستنعش لك الغرف برائحة المسك الزكية

أهم النقاط المفيدة لتنظيف الحمام
شركة تنظيف خزانات شرق الرياض

دائما احتفظي بأدوات النظافة الخاصة بالحمام في الحمام لتستخدمينها أول بأول . وحاولي توفير سطل مثل هذا تجمعين فيه كل ادوات النظافة لسهولة التنقل

احتفظي بممسحة مطاطية دائما لكي يست****ا أفراد العائلة بعد أخذ حمام لمسح الأرض أول بأول

البخار جيد جدا للتنظيف لذا إذا اصبح الحمام مليء بالبخار حاولي أن تقومي بتنظيف السيراميك والمرايا.

يمكن استخدام مطهر الجراثيم في تنظيف كل شيء في الحمام ما عدا المرايا.

لا تنسي أن تنظفي مقبض الباب ومفتاح الكهرباء.

أدوات تنظيف الحمام اجمعيها في دلو أو علبة بلاستيك حتى يسهل عليك كل يوم الوصول لها ونقلها من مكان إلى آخر
موانع الانزلاق في الحمام


يمكن تنظيف موانع الانزلاق في الحمام بواسطة غمس فرشاة البلاط او أي فرشة صلبة في محلول مكون من كيروسين+ ماء دافئ.

لنظافة اسهل للحمام عامة

عندما يكون مشبع بالبخار قومي بتنظيف الحمام كله سوف يسهل عملية التنظيف كما قلنا.

تنظيف الحنفيات


للبقع الخفيفة والفاتحة عن طريق نصف ليمونه .

للبقع الغامقة مثل بقع الصدأ عمل عجينه من عصير الليمون والبور اكس.

للخلاطات الإستانلستيل يمكن مسحها بقطعة قماش مغموسة في خل او زيت طعام.

لأزالة البقع والرواسب التى تظهر بين بلاطات القيشانى والسيراميك بالمطبخ والحمامات ، يتم تنظيفها بفرشاة اسنان قديمة بعد غمسها فى ماء التبييض ( الكلور ).

تنظيف البانيو


ممكن استخدام النشادر ولكن غير مخففة مع ارتداء القفازات المطاطية أو استخدام الباكنج صودا ثم شطفها بالماء ولبقع اصعب استخدام مسحوق أطباق الغسالة الأوتوماتيك أو قطعة قماش مغموسة في خل.

تنظيف المرحاض


ممكن تنظيفه بينما أنت ذاهبة خارج المنزل لبضع ساعات بواسطة وضع ¼ كوب من المبيض المستخدم (كلوروكس) وتركه الى أنت تعودي للمنزل ثم قومي بشطفه.

للحماية من البقع والاصفرار وضع ½ جالون خل في داخله بالليل وشطفه في الصباح.

للوقاية من الانسداد والروائح الكريهة قومي بوضع فنجان من الباكنج صودا أسبوعيا

لا تستخدمي المبيض مع استخدام منظف المرحاض سويا .

كيف تصلين للقاذورات في الأركان الضيقة للحمام


بواسطة عمل العصا لمقشة قديمة ووضع قطعة قماش حولها.
الفطريات


لإزالة هذه الفطريات من الأحواض اغمسي قطعة قطنية على شكل كرة في محلول الكلوروكس وضعيها عند فتحة الحوض واتركيها الى ان تنظفي الحمام ثم قومي بإزالتها واشطفي بالماء.

مصرف المياه


نضع ½ كوب باكنج صودا في المصرف و1/2 كوب خل لبضع دقائق ثم شطفها بماء بارد.

بعد غسل الحمام بالصابون والكلوركس اشطفي الأرضية بماء دافىء يميل للحرارة أكثر حتى يزول أثر الصابون تماما ثم في آخر ماء الشطف ضعي كمية من المطهر معه و اشطفي الماء ونشفي الأرضية بفوطة كبيرة و حتبقى رائحة المطهر تفوح .

عند غسل الحمام أو المطبخ


أرفعي غطاء مجرى الماء ونظفيه من الخلف بالفرشة حتى ما تتجمع الحشرات خاصة أنه مكان رطب دو
نصيحة أخيرة


لاتخلطي مواد التنظيف ببعضها فكل مادة لها استخدامها الخاص

مثلاً لاتخلطي كلوركس العادي مع الملون

لاتخلطي كلوركس مع ديتول

لاتخلطي ديتول مع الصابون

لاتخلطي كلوركس مع ملطف

لاتخلطي الصابون مع الملطف لانه سيمنع مفعول الصابون

حاولي انك تستخدمي كل مادة لوحدها افضل حتى تعطيك الرائحة الخاصة به لانه عند مزج المنظفات مع بعضها ستعطيك رائحة غريبة ولن تستمر طويلاً بعكس لو استخدمت كل منظف ومطهر لوحده ( وحاولي توفير كمام اذا كنتي تعاني من كتمة او ربو لان رائحة المنظفات تتعب الصدر
استخدامات الباكنج صودا

شركة تنظيف موكيت شرق الرياض

تنظيف فرن المايكروويف

رشي بعضا من الباكينج صودا على اسفنجة رطبة وافركي الفرن ومن ثم امسحيه بمنشفة مبلولة

ازالة اللطخات من الفضة

اعملي عجينة سميكة عن طريق خلط الباكينج صودا مع الماء ومن ثم استعمي اسفنجة رطبة وافركي الفضة بلطف واغسليه ولمعيه

تنظيف مغسلة من الستينلس ستيل

رشي بعضا من الباكينج صودا على اسفنجة رطبة وافركي المغسلة ومن ثم اشطفيها

عززي من قوة المنظف السائل للملابس وللصحون

اضيفي نصف كوب الى الكمية المعتادة من المنظف عند غسيلك للملابس وملعقتين كبيرتين الى منظف الصحون

تنظيف حوض الاستحمام



المصنوع من الفيبر جلاس وايضا تنظيف ارضية وجدران الحمام رشي بعضا من الباكينج صودا على اسفنجة رطبة وافركي ومن ثم اشطفي

حافظي على خزانك نظيفا

اضيفي كوب من الباكينج صودا الى المرحاض مرة كل اسبوع واسحبي عليه الماء فالباكينج صودا تحافظ على نسبة الـ ph الصحيحة والقلوية والسيطرة على روائح الكبريتي

ازالة روائح السجادة



رشي القليل من الباكينج صودا على سجادة جافة ودعيها لمدة 15 دقيقة ومن ثم اكنسيها

واخيرا اتمنى لكم عيشاً هنئاً في منزل نظيف ومريح

شركة تنظيف شرق الرياض 0562048024 | شركة تنظيف منازل بشرق الرياض


زرونا على :: https://sharqelriadah.yoo7.com

عند الانتقال إلى منزل جديد؛ من المهم أن تشعري أنه منزلك أنت، وهذا يعني إزالة بقايا معينة من متعلقات أصحاب المنزل السابقين. ينبغي إزالة الروائح العالقة والأوساخ وبيوت العنكبوت والغبار قبل نقل متعلقاتك إلى منزلك الجديد، حتى تكون البداية جديدة حقًا. وإليك كيفية القيام بتنظيف بيتك الجديد:

1. نظفي بيتك الجديد قبل الانتقال إليه
على الرغم من أن من أدب ترك المنزل أن يقوم المالكون السابقون بتنظيف المنزل بالفعل قبل تركه؛ فغالبًا لا يتم هذا بالمستوي المطلوب. وإذا كان هذا هو الحال؛ فينبغي أن تقومي بعملية تنظيف شاملة لبيتك الجديد قبل نقل متعلقاتك إليه لأنه سيكون من الصعب تنظيفه تمامًا بعد نقل أمتعتك إليه. وإليك كيفية ذلك:

2. نظفي بيتك الجديد من أعلى لأسفل
لا شك ألا ترغبين في رؤية الغباروالأتربة والقاذورات والحشرات تتراكم وتعشش في الأرضيات الخشبية التي قمت بتلميعها حديثًا! إذن فابدئي بتنظيف السقف أولاً. إن بيوت العنكبوت والغبار التي تقومين بإزالتها من أركان السقف باستخدام ممسحة أو مكنسة يجب إزالتها بعيدًا عن الجدران وإزالتها عن أرفف المستوقد والأسطح الأخرى، ثم أخيرًا كنسها من الأرضية.

3. نظفي المناطق التي يُحتمل عدم تنظيفها مرة أخرى
كم مرة غسلت جدران منزلك؟ عندالانتقال إلى منزل جديد، حاولي التركيز على المناطق التي تعرفين أنك لن تنظيفها في وقت قريب على الأرجح مرة أخرى. وبهذه الطريقة ستبدئين حياتك في بيتك الجديد بحالة من الانتعاش الذهني والبدني. من هذه المناطق على سبيل المثال:

الجدران
خلف الأجهزة
داخل الخزانات
بامتداد ألواح قواعد الجدران والحلية المعمارية
منافذ التهوية والمراوح
أجهزة التبريد والتدفئة
وحدات التخلص من القمامة
الطابق السفلي والعلية

تنظيف البيت وأرضية المنزل بعناية تحتاج لوقت طويل، وخصوصا مع استخدام الصابون والمعطرات والمنظفات التقليدية التي يستخدمها السيدات في المنازل، ولكن في بعض الأحيان كل ذلك لا يعطي النتيجة المرغوبة لهن، فمن لديها أطفال مثلا بسن العام أو أقل من السنة يحبو على الأرض فهي تخاف من نظافة الأرضية كثيرا، ومن لديها أرضية لامعة فهي تهتم بنظافتها دوما أمام الضيوف، وهكذا كل شخص يهتم من جانبه في النظافة، ولكن ما هي الطريقة المثلى لتنظيف الأرضية بعناية وبطريقة جيدة.

طريقة تنظيف أرضية المنزل

ليس هنالك سر كبير في الأمر، ولكن قد يستغرب البعض من أن شيئا متوفرا في جميع منازلنا وبثمن بسيط هو المستخدم في عملية التنظيف، فلن نطيل عليكم، إنه الملح.
ملح الطعام هو الذي سنستخدمه في التنظيف لأن الملح يعمل على القضاء على كافة البكتيريا والأشياء الضارة وحتى الحشرات الصغيرة بالمنزل علاوة على أنه غير سام مثل المنظفات، وأيضا يعطي لمعانا وبريقا للأرضية لأنه في الأساس يستخدم في صناعة مواد التلميع للأرضيات مع مركبات مختلفة أخرى، وينصح أيضا الأطباء الكثير من الأشخاص باستخدامه لتنظيف الأسنان وقتل البكتيريا من الفم بعد الطعام وأيضا لتبييض الأسنان باستخدامه مرة أسبوعي

يرى البعض أن القيام بالأعمال المنزلية مجرد حركات روتينية منهكة تسبب الإجهاد أكثر من المنافع الصحية. ولكن الدراسات أثبتت أن هذه المهام اليومية تعدّ فرصة جيدة لتعويد الجسم على نسق منتظم من النشاط الذي يؤدي إلى حرق الدهون وتعزيز مرونة العضلات وتقوية قدرتها على التحمل والمقاومة.
لندن - كشف باحثون متخصصون في اللياقة البدنية أن النساء، ولا سيما من يعملن خارج البيت ولهن أطفال، يمكنهن الحفاظ على لياقتهن عبر القيام بالأعمال المنزلية المتنوعة بشكل منتظم. فتنوع هذه المهام وتكرارها يزيد من الجهد المبذول ويحرق كميات هامة من السعرات الحرارية.
توصل بحث أميركي لجامعة هارفرد بمشاركة 84 متطوعة من ربات البيوت إلى أن الأعمال المنزلية تنقص الوزن وتحقق الرشاقة.

وخلال الدراسة حضر نصف المشاركات محاضرة حول كيفية تنظيف المنزل باعتبار ذلك إحدى طرق التدريبات البدنية. واكتشفت الحاضرات أن التنظيف ورفع الغبار عن الأثاث لا يختلف كثيراً عن الجهود المبذولة في التدريبات الرياضية، ويمكن لربة المنزل أن تحرق 100 سعرة تقريباً في 30 دقيقة من خلال أعمالها هذه.

ولاحظ الباحثون بعد أربعة أسابيع فقط، تراجعا في وزن أولئك النساء بواقع كيلوغرام واحد، كما انخفض ضغط الدم بنسبة 10 بالمئة وفقدانهن لما نسبته 0.5 بالمئة من دهون الجسم، في حين أن النساء اللواتي لم يصغين إلى المحاضرة ولم يصرفن أيّ سعرات في الأعمال المنزلية لم يتراجع وزنهن نهائياً.

ودرس خبراء اللياقة جملة من أعمال التنظيف والترتيب وحددوا فوائد كل منها ومقدار السعرات التي تستطيع التخلص منها. وبينوا أن عملية إزالة الأتربة والغبار العالق من على الأسطح المختلفة بالمنزل تضمن حرق أكثر من مئة سعرة حرارية. وتساعد هذه العملية على تنشيط حركة الجسم كله، فالقيام بها يتطلب الوقوف والانتقال بين الأماكن إضافة إلى تحريك اليدين والأذرع بشكل مستمر.

ويعمل هذا النشاط على تمديد عضلات الجسم كله، وخاصة عند الرغبة في الوصول للأماكن الصعبة في أركان المنزل لإزالة الغبار العالق بها.